멜라토닌 직구, 봄철 앞두고 수면 장애 겪고 있다면?

여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.

모두 설 연휴는 잘 보내셨나요?

모처럼 만에 가족 모임을 가지면서 뒤늦게 찾아온 피로로 고생하는 이들이 많은데요.

특히 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌는 시기에는 뜻하지 않게 수면장애를 겪는 이들도 제법 많습니다.

수면장애는 면역력 저하를 불러 일으키는가 하면, 우리 몸 곳곳에 염증 반응을 일으키기도 하죠.

이에 오늘은 멜라토닌 직구를 알아보고 계신 분들을 위한 포스팅을 다뤄보고자 합니다.

먼저 매년 이맘때쯤 기온이 오르면서 나도 모르게 졸음이 밀려오곤 하죠.

우리는 이를 춘곤증이라 생각하고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데요.

허나 막상 자세히 알고 보면 수면장애일 수 있으니 주의가 필요합니다.

특히 수면장애 가운데 춘곤증과 증상이 비슷한 ‘수면과다증’을 의심해볼 만한데요.

수면과다증은 장시간 숙면을 취했음에도 낮에 과도하게 졸린 상태를 의미합니다.

주로 대중교통을 타고 이동할 때, 극장에 가만히 앉아 있을 때 꾸벅꾸벅 졸거나 잠이 들게 되는데요.

질병으로 분류되는 수면과다증은 방치하면 고혈압·당뇨병·뇌졸중·치매 등

각종 성인병을 유발하는 원인이기도 합니다.

반면 성인·노년층에게 나타나는 수면과다증은 ‘폐쇄성 수면무호흡증’ 때문일 확률이 높은데요.

폐쇄성 수면무호흡증이란 잠든 사이 코를 심하게 골거나 일시적으로 호흡이 중지되는 것입니다.

이는 깊은 숙면을 방해해 만성피로를 유발하게 되는데요.

청소년기에 수면과다증이 의심된다면 기면증

(항상 꾸벅꾸벅 졸거나 잠이 들어 있는 상태)이 원인일 수 있습니다.

증상이 비슷해 자주 헷갈리는 춘곤증은 일시적인 생리현상이란 점에서

질병으로 분류되는 수면과다증과 다른데요.

봄에 기온이 오르면 신진대사가 활발해지는데

이런 갑작스러운 변화에 몸이 적응하지 못해 피로감을 느끼는 것이 바로 춘곤증입니다.

춘곤증은 가벼운 맨손체조나 스트레칭만 해줘도 충분히 예방할 수 있습니다.

수면과다증을 치료하려면 평소에도 질 좋은 수면시간을 늘리는 연습을 시도해야 합니다.

규칙적인 생활 습관과 수면 패턴을 유지하는 것이 매우 중요한데요.

그래도 나아지지 않는다면 모다피닐·메틸페니데이트 등 약물치료를 시도해보는 것도 방법입니다.

아울러 멜라토닌 직구를 알아보고 계셨다면 필히 야식을 끊어야 합니다.

이 외에도 과도한 불안감이나 스트레스도 가능한 조절해야 하는데요.

특히 불안은 심리적으로 수면을 방해하는 원인인 만큼 스스로가 탈피하는 노력을 기울여야 합니다.

끝으로 평소 잦은 음주나 흡연도 수면장애를 불러 일으키게 됩니다.

자신의 몸을 생각한다면 가능한 음주와 흡연은 끊는 것이 좋고요.

원활한 혈액순환과 산소 공급이 이뤄져야 보다 깊은 잠에 빠질 수 있음을 명심하시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 봄 불필요한 수면장애로부터 자유로워지는 여러분들 되시기 바랍니다.

감사합니다.