사쿠라허브 건강매거진에서는 다양한 건강 정보를 공유하고 있으며 쉽게 구매 할 수 있도록 직구 서비스를 제공하고 있습니다.

모든 관련 상품은 사쿠라허브에서 확인하실 수 있습니다.



M자 탈모는 대부분 유전·호르몬 영향이 크지만,
생활 습관 관리만으로도 진행 속도를 충분히 늦출 수 있어요.

체크 포인트

  • 이마가 점점 넓어 보임
  • 앞머리 가운데가 V자로 들어감
  • 모발 굵기가 눈에 띄게 얇아짐
  • 머리 감을 때 전두부 모발이 집중적으로 빠짐

    위 증상 1개 이상이면 M자 탈모 초기 단계일 가능성이 높아요.

M자 탈모 원인 5가지

① 유전적 영향(안드로겐 수용체 민감성)

부모로부터 물려받은 호르몬 수용체 민감성이 가장 큰 원인이에요.

② 남성호르몬(DHT) 증가

DHT가 모근을 약하게 만들어 앞머리 라인이 점점 후퇴하게 됩니다.

③ 스트레스·수면 부족

코르티솔 증가 → 모발 성장 주기 불균형 → 탈모 가속화.

④ 영양 부족(단백질·아연·비오틴)

모근이 약해지면서 M자 부위가 가장 먼저 영향을 받아요.

⑤ 잦은 열기구 사용·과한 피부 자극

고데기·드라이·앞머리 텐션 과다 등은 전두부 모발 손상에 직결돼요.

생활 관리법 (실천 가능한 5가지)

① DHT 억제 중심의 샴푸·두피케어

카페인·케토코나졸·피나스테리드 성분 관리가 도움돼요.

② 고단백 식단 + 아연·비오틴 보충

모근 강화 + 탈모 진행 속도 감소 효과.

(계란, 고기, 콩, 견과류 추천)

③ 수면 루틴 안정화

수면 부족은 탈모의 가장 빠른 악화 요인이에요.

취침·기상 시간 일정하게 유지하기.

④ 열기구 사용 횟수 줄이기

특히 앞머리 라인을 당기거나 잡아당기는 스타일은 피하기.

⑤ 두피 마사지로 혈액순환 개선

1일 3~5분만 해도 모근 활성화에 도움이 돼요

M자 탈모는 유전적 요인이 크지만,

꾸준한 생활 관리와 두피 케어만으로도 충분히 진행을 늦출 수 있어요.

앞머리 라인이 변하기 시작했다면 지금부터라도 관리 습관을 시작해보세요.