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찬 바람이 불기 시작하면 머리카락이 유난히 많이 빠진다고 느끼신 적 있으신가요?

겨울철에는 단순한 계절 변화가 아니라 두피 환경 자체가 악화되면서 탈모가 심해지는 경우가 많습니다.

오늘은 ‘겨울철 탈모’와 ‘두피 건조’의 관계, 그리고 건강하게 모발을 지키는 방법을 정리했습니다.

 

Q1. 겨울이 되면 탈모가 심해지는 이유는 무엇인가요?

겨울에는 기온이 낮고 공기가 건조해지면서

두피의 유분·수분 밸런스가 무너지고 혈액순환이 저하됩니다.

그 결과,

  • 모근에 영양이 충분히 전달되지 않고
  • 각질과 피지가 두피에 쌓이며
  • 모발 성장 주기가 짧아져머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.

 

 

Q2. 두피 건조가 왜 탈모로 이어지나요?

두피는 피부와 마찬가지로 보습막이 있어야 건강한 모발을 유지합니다.

하지만 겨울철 난방과 찬바람으로 이 막이 손상되면,

두피 장벽이 약해지고 염증·가려움·비듬이 생기며 탈모를 촉진할 수 있습니다.

즉, 건조한 두피는 건강한 모발이 자라기 어려운 토양이 됩니다.

 

Q3. 난방이나 뜨거운 물로 머리를 감는 것도 문제인가요?

네, 그렇습니다.

겨울철에는 따뜻한 물로 머리를 감게 되지만,

너무 뜨거운 물(40℃ 이상)은 두피 유분을 과도하게 제거해

보호막이 사라지고 건조증이 악화됩니다.

미지근한 물(35~38℃)로 감고, 마지막엔 찬물로 헹궈 두피 혈류를 자극해주는 것이 좋습니다.

 

Q4. 겨울철엔 탈모샴푸를 바꾸는 게 도움이 될까요?

가능하면 두피 타입에 맞는 순한 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다.

  • 건성 두피 → 약산성, 보습 성분(판테놀, 히알루론산) 함유
  • 지성 두피 → 피지 조절, 멘톨 없는 진정 성분 위주
  • 민감성 두피 → 실리콘·향료가 없는 저자극 샴푸

샴푸보다 더 중요한 건, 두피가 자극받지 않도록 세정 후 충분히 건조시키는 것입니다.

 

 

Q5. 두피가 건조할 때 오일이나 앰풀을 발라도 괜찮을까요?

네, 단 소량·두피 전용 제품이라면 도움이 됩니다.

보습용 두피 세럼, 오일(호호바·아르간 등)은

두피 장벽 회복 + 수분 유지에 효과적입니다.

단, 과도한 양을 사용하면 모공을 막아 오히려 탈모를 유발할 수 있으므로

소량을 두피 중심으로 마사지하듯 바르는 것이 좋습니다.

 

 

Q6. 겨울철 탈모 예방을 위해 생활습관에서 신경 써야 할 점은요?

  • 미지근한 물로 샴푸 후 충분히 건조하기
  • 실내 가습기 사용으로 습도 40~60% 유지
  • 단백질·철분·비타민B군 섭취 강화
  • 흡연·과음 줄이기 (혈류 저하 원인)
  • 모자 착용 시 통기성 있는 소재 선택

이 작은 습관들이 두피의 보습막을 지켜줍니다.

Q7. 겨울철 탈모가 심할 때 병원 진료가 필요할까요?

네, 일시적 탈모인지 지속성 탈모인지 구분이 중요합니다.

  • 3개월 이상 지속되는 과도한 탈모
  • 두피 가려움, 염증, 홍반 동반
  • 탈모 부위가 점점 넓어지는 경우

이런 경우에는 피부과나 탈모 전문의 상담이 필요합니다.

초기 진단 시점에 따라 회복 속도가 달라집니다.

 

💡 TIP

겨울철 탈모는 단순히 모발의 문제가 아니라 두피 환경의 신호입니다.

따뜻한 실내 공기와 찬바람이 반복되는 계절에는

두피를 ‘피부처럼’ 관리해야 머리카락도 건강해집니다.

겨울에는 머리카락보다 두피를 먼저 보습하세요. ❄️