여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.
가을 바람이 불어 오면서 다이어트에 도전하는 분들 많이 계시죠?
단순히 건강과 체력을 유지하는 마음으로 운동을 즐긴다면 좋지만,
반대로 체중 감량을 목적으로 하는 분들이라면 조바심도 들 텐데요.
하지만 다이어트를 할 때면 일시적 성공과 요요를 유독 자주 반복하는 사람들이 있죠.
자연히 주변엔 ‘의지박약’, ‘게으름’ 등을 원인으로 지적하는 사람들이 늘어나게 되는 데요.
이에 오늘은 전문의약품으로 처방전이 필요한 살빼는약
올리스타트를 알아보고 계신 분들을 위한 건강한 다이어트 비법을 소개해 드리고자 합니다.
기본적으로 다이어트는 실패에 따른 패배감에 더해 주변의 시선과도 싸워야합니다.
그러다 보니 나도 모르게 다이어트를 시도할 때면
이전보다 더 독하게 마음을 먹고 강박적으로 변질되기 십상인데요.
여기서 문제는 다이어트의 엄격함을 고수할수록 되려 다이어트 실패 가능성이 커질 수 있다는 겁니다.
뿐만 아니라 설령 다이어트에는 성공하더라도
우울증, 거식증 등 여러 정신적 문제가 후유증으로 남을 수 있는데요.
행복을 위해 시작한 다이어트 때문에 불행해지는
역설적 상황이 오지 않기 위해서는 건강한 다이어트 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
기본적으로 타인의 몸을 부러워 하면 안 됩니다.
물론 TV에 자주 나오는 연예인들이나 운동선수들은 그들만의 생업과 직결된 문제이다 보니 멋진 몸을 가질 겁니다.
그러나 반대로 말하면, 몸매 관리와 생업이 무관한 일반인들의 몸매가 평범한 건 지극히 정상적인데요.
일반인의 몸과 연예인의 몸이 다른 건 자연스럽다고 여겨야 합니다.
따라서 다이어트의 최종 목표는 건강 회복으로 잡고,
보다 현실적인 중간 감량 목표들을 세워 하나씩 성취해 가는 게 좋습니다.
아무리 가을이 다이어트 하기 좋은 계절이라고 하지만
단 기간 내에 체중감량을 노리시는 분들은 부작용의 위험이 클 수밖에 없습니다.
극단적 단식이나 절식, 식욕억제약물 남용처럼 단기간에 효과를 내는 방법들 일수록 그러 한데요.
결국 요요 현상을 통해 체중이 되려 늘어난 자기 자신을 자책 혹은 학대로 이어질 수 있습니다.
따라서 다이어트에 들일 기간은 되도록 여유있게 잡는 게 바람직합니다.
이때 체중 감량의 중간 목표들을 설정해두면 너무 긴 다이어트 기간에 따른 강박감을 줄일 수 있습니다.
다이어트는 평생 숙제라는 말도 있죠.
막상 다이어트에 돌입하다 보면 알게 모르게 몸의 변화를 느끼실 때가 많은데요.
하지만 다이어트는 꾸준히 이어가는 게 중요합니다.
잠시 몸의 변화를 누렸다고 해서, 혹은 만족할 만한 몸이 완성되었다고 해서 멈추면 안 됩니다.
현재 다이어트를 실천 중이신 분들이라면
열량 소모량이 많은 운동보단 장시간 꾸준히 즐길 수 있는 운동을 찾아내는 것도 필요합니다.
요가, 크로스핏, 헬스장 등 각종 운동시설의 1일 사용권 제도를 활용해
나와 맞는 운동을 찾아내는 게 다이어트의 지속가능성 측면에서도 좋습니다.
그러나 가을 제철 음식들이 도처에 널려 있는 만큼
스스로 식욕을 조절할 수 있는 능력도 동반되면 좋은데요.
무리하게 많이 먹는 것보다는 삼시세끼를 챙겨 먹는 게 낫다는 말도 있죠.
내 몸에 맞는 알맞은 다이어트 방법과 심리 상태로 건강함을 유지하시면 좋겠습니다.
이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.
올 가을 다이어트도 모두 성공하시길 기원합니다.
감사합니다.
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