여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.
봄기운이 성큼 찾아오고 있습니다.
각종 야외활동이 늘어나는 계절이지만 모든 사람에게 봄이 반갑기만 한 것은 아닐 텐데요.
옷차림이 얇아지며 겨울 외투 속에 꽁꽁 숨겨둔 뱃살이 드러나기 때문이죠.
이런 이유로 봄은 다이어트 성수기로도 알려져 있는데요.
많은 사람들이 봄을 제대로 즐기기 위해 새로운 마음가짐으로 다이어트에 돌입하죠.
추운 겨울이 지나고 만물이 소생하는 ‘봄’이 도래하면서 일교차가 크게 벌어지고 있습니다.
이에 따라 옷차림도 얇아지며, 다이어트 시작하신 분들도 많을 텐데요.
이런 분들을 위해 무리해서 다이어트를 진행하기 보다 지속 가능하면서
만족스러운 결과를 낳을 수 있는 팁을 알아둘 필요가 있습니다.
다이어트를 시작하며 많이들 가장 먼저 식사량을 줄일 텐데요.
그러나 음식 섭취를 지나치게 제한하면 오히려 체중 감량을 어렵게 만들 수 있기에
채소와 과일같이 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부해 포만감을 주는 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.
특히 바나나와 당근 등 다이어트에 도움을 주는 식품을 꾸준히 먹는 것도 필요합니다.
또한 아침 식사를 거르는 습관도 피해야 합니다.
아침을 거르면 체중이 줄 것 같지만, 이는 사실이 아닌데요.
아침 식사를 거르면 배고픔을 느껴 오히려 점심과 저녁에 폭식으로 이어지기 쉽습니다.
체중을 줄이고 싶자면, 아침식사로 섬유소가 많은 시리얼, 저지방 우유, 과일 등을 먹는 것이 도움됩니다.
참고로 유독 하체 비만인 분들도 계십니다.
하체 비만은 크게 근육형, 지방형, 부종형으로 나눌 수 있지만
유형을 막론하고 짠 음식을 즐겨 먹는다면 하체 비만의 정도는 심해질 수밖에 없는데요.
짠 음식이 몸의 부기를 일으켜 하체를 더욱 통통해 보이도록 만듭니다.
따라서 우선은 국물, 김치, 젓갈류 등의 짠 음식은 되도록 피해야 합니다.
다이어트식으로 추천되는 훈제연어와 참치 또한 염분이 많아
하체비만을 심화시킬 수 있으므로 양념하지 않은 닭가슴살 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
몸 속 순환이 저하되고 골반이 뒤틀려 하체의 부종을 일으키기 쉽습니다.
장시간 앉아 있거나 서서 일하는 직업에 종사하고 있다면 하체비만에 더욱 주의해야 합니다.
일하는 동안 수시로 허벅지를 주무르고 두드리며 스트레칭해
허벅지를 자극하면 부기를 예방할 수 있습니다.
끝으로 걷는 자세도 점검해 보시기 바랍니다.
자신이 걸음걸이를 살펴보면 허벅지의 보기 싫은 근육을 키우는 나쁜 습관이 한둘쯤은 있기 마련인데요.
발바닥 전체를 사용해 무게를 이동하며 걷고 있는지 신경 쓰며 걸으시기 바랍니다.
이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.
체지방분해제 올리스타트를 찾고 계시다면 필히 본 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
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