안녕하세요. 오늘은 남자 평균 어깨 넓이 길이와 함께 재는 법을 알아보도록 하겠습니다. 대부분의 남성분들이 신체 중 가장 신경쓰이는 것이 넓은 어깨 넓이 일텐데요.
넓은 어깨로 인하여 자신감도 생겨나게 되며 어떤 옷을 걸쳐도 옷태가 나게 됩니다. 또한 얼굴도 작아보이는 효과가 있습니다. 그럼 남자 평균 어깨 넓이에 대해 자세히 알아볼까요.
특히 남자는 바로 어깨다 라는 말이 나올 정도로 남자의 상징적인 부위 중 하나라고 할 수 있습니다. 운동에 관심이 있는 남자들이라면 남자 평균 어깨 넓이는 어떻게 될지 궁금해하실 수 있을것 같습니다.
남자 평균 어깨 넓이를 측정하기 위해서는 먼저 줄자를 준비한 후에 타이트한 옷 혹 상의를 탈의하여야 합니다.
그다음에는 양쪽 어깨를 만져보게 되면 툭 튀어나온 견봉이라는 뼈를 확인할 수 있을 것입니다. 견봉을 기준으로 재어야지 정확하게 어깨너비를 측정이 가능합니다.
허리를 곧게 펴고 가슴과 어깨를 쫙 펼친 후게 고개만 살짝 숙여줍니다. 이때에 줄자가 목뼈 바로 아랫부분을 지나가게 재주면 됩니다.
대한민국 남자 평균 어깨 넓이를 조사한 결과는 다음과 같습니다.
20~29세 남성은 40.2cm / 30~34세는 40.3cm / 35~39세는 40cm로 조금 줄어드는 것을 확인 할 수 있습니다. 우리의 신체가 발달하게 되면서 점점 넓어지게 되며 35세 이후로는 점점 좁아지게 됩니다.
이에 따라 16~69세 사이 평균 넓이는 39.6cm로 확인되었고 연령대 별로 조금의 차이가 있습니다.
또 약 43cm를 넘게 되면 상위 5%라고 하고 45cm는 상위 1%에 속하게 됩니다. 여기까지가 남자 평균 어깨 넓이입니다. 그럼 여자 어깨 평균 넓이는 어떻게 될까요?
여자 여깨의 평균넓이
20~69세의 경우 39.8cm 정도이고 20대에서 30대 중반까지 평균 40cm 정도라 합니다. 30대 중반부터 남성과 같이 조금씩 줄어 들 수 있습니다. 그러므로 평균 39cm 정도라 보시면 될 것 입니다.
그러나 여성은 신체 구조가 남성과 다르기에 참고만 해주시는 것이 좋을 것 입니다.
어깨 넓어지는 운동으로는 무엇이 있을까요?
대표적으로는 팔굽혀펴기와 턱걸이 등이 있고 누구나 쉽게 할 수 있는 동작을 몇가지 알려드리겠습니다.
전면에 삼각근 발달에 도움을 줍니다. 덤벨 무게를 무겁게 한다면 엉뚱한 부위가 자극 될 수 있어서 너무 무거운 무게는 사용하지 않는것이 좋습니다. 적당한 무게와 충분한 갯수로 운동하는 것을 추천드립니다.
어꺠 특면 삼각근 쪽 발달에 많은 도움이 되고 덤벨을 올릴 때 몸에서 떨어져 멀리 보낸다는 느낌으로 해주어야 자극이 가능합니다. 최대한 천천히 자극을 느끼면서 차근차근 동작을 따라해보시길 바랍니다.
여기서도 과도한 운동을 하게 된다면 습광선 탈구가 생길 수 있으니 어깨만 단련하기 보다는 신체 부위를 골고루 나누어 균형 잡힌 운동을 해주어야 합니다.
운동 후에는 근육을 풀어주는 것도 중요합니다. 그러므로 반드시 운동 전후로 스트레칭을 꼼꼼히 해주어야 합니다.
어깨는 남성분들이 많은 시간을 투자하여 운동하는 몸의 부위 중 하나입니다.
어깨 운동만 해서는 넓어지기 어려울수 있기에 가슴이나 팔, 광배근 등 다양한 상체 근육을 함께 단련시켜주면 어깨가 더욱 넓어 보일수 있다고 하니 참고하여 주시길 바랍니다.
오늘은 이렇게 남자 평균 어깨 넓이에 대해 알아보았는데요. 빠른 기간내에 넓은 어깨를 갖고싶어서 무작정 고강도 운동을 하는것은 추천드리지 않습니다.
다치지 않는 선에서 조심하며 운동을 하셔야 합니다.
추가로 휴지를 기준으로 재보았을때 휴지 3장이면 어좁이 휴지 4장이면 보통어깨 휴지 5장이면 태평양어깨 휴지6장이면 어깨깡패 그자체라고 하니 한번 참고해주시길 바라겠습니다.
본인이 어깨가 넓은지 좁은지에 대해 많은 도움이 되길 바라겠습니다.
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