여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.
완연한 가을이 이어지고 있습니다.
하지만 가을만 되면 식욕이 왕성해지는 사람들이 늘어나곤 하는데요.
주로 기름진 음식을 많이 먹는 명절과 연휴까지 보내면서 무방비로 체중이 늘어나게 되죠.
날이 선선해지면 식욕이 증가하는 이유와 대처법에 대해 필히 알아 두실 필요가 있는데요.
이에 오늘은 다이어트약 종류 중 올리스타트만을 최고로
생각하시는 분들을 위해 건강한 다이어트 비법을 추가적으로 소개해 드리고자 합니다.
먼저 가을과 겨울이면 체중이 더 증가하는 분들 많이 계실 겁니다.
아무래도 낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 체내 세로토닌 분비가 줄어드는 영향 때문인데요.
특히 세로토닌은 식욕 중에선 탄수화물 섭취와 관련이 높은 것으로 알려져 있는데요.
세로토닌이 증가하면 식욕이 떨어지고 반대로 세로토닌이 감소하면 식욕이 증가하게 됩니다.
분명 밥을 먹은 지 얼마 되지 않았음에도 불구하고
간식을 지속적으로 찾게 되면 자연스럽게 체중이 증가하게 만드는 겁니다.
이러한 체중 증가는 유독 가을이면 우울증으로도 이어질 수 있습니다.
일조량이 부족해지는 가을에 멜라토닌이라는 호르몬이 감소하면
계절성 우울증을 겪게 만드는 건데요.
자연스럽게 식욕 감퇴나 불면 등이 나타나는 일반 우울증과 달리
계절성 우울증은 폭식으로 인한 체중증가, 수면 과다, 무기력 등과 같은 증상이 나타나게 됩니다.
물론 대다수는 멜라토닌 양이 줄어도 일시적으로 우울한 마음이 드는 정도에 불과할 겁니다.
하지만 이미 과거에 계절성 우울증을 앓았던 경험이 있거나
알코올 중독자 등은 특히 취약한 것으로 알려지는 데요.
계절성 우울증으로 인한 증상이 2주 이상 계속되고
일상에 지장을 준다면 필히 정신과 치료도 받는 게 건강에 좋습니다.
특히 일광욕을 많이, 그리고 자주 하면 신체 리듬을 정상화하는 데 도움이 되는데요.
따라서 일조량이 줄어드는 계절에는 산책이나 가벼운 운동으로 햇볕을 쬐는 시간을 늘리면 좋습니다.
뿐만 아니라 식욕을 조절하려면 식사는 오랫동안 하는 습관을 길러야 하는데요.
렙틴은 위에 음식물이 들어가고 20분 정도가 지나야 분비되는 데요.
이는 쉽게 말해서 20분 내로 식사를 마치면 하면
렙틴이 충분히 분비되지 않아 포만감을 못 느껴 과식으로 이어질 수 있게 됩니다.
마지막으로 과일과 채소에 많은 섬유질은 포만감을 느끼는데 도움을 줍니다.
가을 제철 과일인 배나 오렌지 등을 섭취하는 것도 식사량 조절에 도움이 됩니다.
반대로 기름진 음식이나 튀김류, 술, 담배 등의 나쁜 습관은
되도록 삼가거나 줄여 나가는 노력이 다이어트에 도움이 됩니다.
이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.
현재 다이어트약 종류를 알아보고 계시다면 필히 위에서 소개한
내용들부터 꼭 참고해 보시기 바랍니다.
감사합니다.
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