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새해 다짐으로 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있어요.

“먹는 약이 나을까? 아니면 주사가 더 효과적일까?”

하지만 체중 감량 효과만 비교해서 결정하기엔 놓치기 쉬운 중요한 기준들이 있어요.

오늘은 다이어트 약(경구제)과 주사제(GLP-1 등)를 선택할 때

효과보다 먼저 따져봐야 할 6가지 기준을 알려드릴게요.

1. 복용 방식과 편의성

  • 경구제는 알약 형태로 매일 1~2회 복용하면 되지만
  • 주사제는 복부나 허벅지에 일정 간격으로 직접 주사해야 해요.

→ 약 복용 습관이 익숙하다면 먹는 약이 간편하고,

→ 반대로 매일 복용을 자주 잊는 분이라면 주 1회 주사제가 더 맞을 수 있어요.

→ 단, 바늘 공포나 셀프 주사에 부담이 있는 분은 주사제는 피하는 게 좋아요.

2. 체중 감량 효과

  • 최근 주목받는 GLP-1 주사제는 10~15% 이상 감량 효과가 있다는 연구도 있어요.
  • 반면, 식욕 억제제 등 기존 먹는 약은 5~10% 감량 정도로 알려져 있어요.

→ 숫자만 보면 주사제가 더 강력해 보이지만

→ 효과는 개인차가 크기 때문에 절대적인 비교는 어려워요.

→ 내 몸에 맞는 반응을 확인해보는 것이 더 중요해요.

3. 부작용과 안전성

  • 먹는 약은 신경계를 자극해 불면, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있어요.
  • 주사제는 메스꺼움, 소화불량, 피로감 등이 흔하게 나타나요.

→ 심혈관 질환 이력이 있다면 자극제 계열 약물은 피해야 하고,

→ 위장 장애가 있거나 입덧이 심한 분은 GLP-1 주사도 주의가 필요해요.

4. 내 건강 상태와 체질

  • 주사제는 보통 BMI 30 이상 또는 동반 질환(BMI 27 이상) 조건이 있어요.
  • 먹는 약도 고혈압, 당뇨 등 기저 질환이 있다면 일부는 사용이 제한돼요.

→ 약의 효과보다 먼저 내 몸 상태에 맞는 조건인지 체크하는 게 우선이에요.

→ 건강검진 결과와 병력에 따라 선택 기준이 완전히 달라질 수 있어요.

5. 지속 가능성과 생활 패턴

  • 어떤 약이든 꾸준히 복용하지 않으면 효과가 떨어져요.
  • 주사제는 중단 후 다시 체중이 빠르게 늘어날 수도 있어요.

→ 매일 정해진 시간에 챙기기 어렵다면 주사제가 더 편할 수 있고,

→ 주사 맞는 게 부담된다면 복용 루틴을 만들어 먹는 약으로도 충분해요.

→ 중요한 건 내 생활 속에 무리 없이 녹일 수 있는 방식이에요.

6. 가격과 접근성

  • 먹는 약은 보통 1~3만 원대,
  • GLP-1 주사제는 한 달 수십만 원대로 가격 차이가 커요.

→ 장기 복용을 고려할 때 경제적 부담도 중요한 기준이에요.

→ 또한, 주사제는 처방받을 수 있는 병원이 제한적이기도 해요.

다이어트 약은 ‘효과’보다 ‘적합성’이 먼저예요

어떤 약이 더 좋다기보다는,

내 체질, 생활 습관, 건강 상태에 얼마나 잘 맞는지가 훨씬 더 중요해요.

효과에만 혹해서 시작했다가 중단하거나,

부작용 때문에 포기하게 되면 오히려 몸이 더 지치게 돼요.

무리한 선택보다는 꾸준히 실천 가능한 방법을 찾는 것이

건강한 감량의 첫걸음이라는 것, 꼭 기억하세요!