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여드름 치료를 위해 항생제를 복용한 적 있나요?

염증을 줄이는 데 도움이 되지만, 장기 복용 시 피부 밸런스와 면역력을 무너뜨릴 수 있습니다.

피부 트러블을 진정시키려다 오히려 장 건강이 나빠져 여드름이 반복되는 악순환이 생기기도 합니다.

💡 여드름과 장 건강의 관계

우리 몸의 면역세포 중 약 70%는 장에 존재합니다.

즉, 장내 환경이 깨지면 면역체계와 호르몬 밸런스도 함께 흔들립니다.

👉 장내 미생물 불균형 → 염증 반응 증가 → 피지선 자극 → 여드름 재발

항생제는 유해균뿐 아니라 유익균까지 함께 제거하기 때문에,

복용 후 장내 환경이 무너지면 피부도 예민해지고 트러블이 악화됩니다.

이런 증상이 있다면 장내 밸런스 회복이 필요합니다

✅ 여드름이 줄지 않고 오히려 다시 늘어난다

✅ 복통·변비·설사 등 소화 불편이 생겼다

✅ 피부가 예민하고 홍조·염증이 쉽게 생긴다

✅ 피로감, 식욕 저하, 잦은 트러블이 반복된다

🥦 장 건강을 회복하는 5가지 방법

1️⃣ 프로바이오틱스·프리바이오틱스 섭취

유익균을 늘리고 장내 미생물 균형 회복

요구르트, 김치, 케피어, 바나나, 귀리 등 추천

2️⃣ 식이섬유 충분히 섭취하기

장의 연동운동 촉진, 독소 배출

고구마, 채소, 통곡물, 해조류 중심 식단

3️⃣ 항염 식단으로 전환

오메가3, 비타민D, 아연 풍부한 식품 섭취

튀김·가공식품·당류 섭취는 최소화

4️⃣ 수분 섭취와 규칙적인 식사

하루 1.5~2L 물 섭취, 공복 시간 과도하게 길지 않게 유지

5️⃣ 스트레스와 수면 관리

코르티솔(스트레스 호르몬)은 장내 환경을 악화시키므로

충분한 숙면과 휴식이 필수입니다.

⚠️ 주의해야 할 점

  • 항생제 복용 후 바로 프로바이오틱스를 섭취하기보다, 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다.
  • 여드름이 심하거나 재발이 반복된다면, 피부과 + 내과 협진을 통해 장·피부 밸런스 진단을 받아보세요.

마무리 TIP

깨끗한 피부는 장 건강에서 시작됩니다.

항생제로 여드름을 잠시 잡을 수는 있어도,

장내 미생물 밸런스를 회복하지 않으면 트러블은 다시 돌아옵니다.

오늘부터 장을 위한 식단과 루틴을 시작해보세요.

피부 속부터 건강해지는 진짜 여드름 관리법이 됩니다 🌱