사쿠라허브 건강매거진에서는 다양한 건강 정보를 공유하고 있으며 쉽게 구매 할 수 있도록 직구 서비스를 제공하고 있습니다.

모든 관련 상품은 사쿠라허브에서 확인하실 수 있습니다.



겨울만 되면 머리카락이 유난히 많이 빠진다고 느끼시나요?

찬바람과 실내 난방, 그리고 남성 호르몬 변화가 겹치면

두피 환경이 급격히 나빠져 탈모가 심해집니다.

겨울철 탈모가 심해지는 이유

1️⃣ 혈류 감소 → 모근 영양 부족

추운 날씨에 혈관이 수축하면

두피까지 산소와 영양 공급이 줄어들어 모근이 약해집니다.

2️⃣ 난방으로 인한 두피 건조

실내 습도가 낮아지면 두피의 수분이 증발하고

각질, 가려움, 비듬이 생기며 모근이 쉽게 손상됩니다.

3️⃣ 남성 호르몬 변화

테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)으로 변환되면

모낭이 위축되고, 모발이 점점 가늘어지며 탈모가 가속화됩니다.

이런 증상이 있다면 겨울 탈모 신호입니다

✅ 머리를 감을 때 빠지는 모발이 평소보다 많다

✅ 두피가 건조하고 가려움이 잦다

✅ 머리카락이 가늘어지고 힘이 없다

✅ 정수리·M자 부위가 눈에 띄게 비어 보인다

두피 순환과 모근 강화를 위한 관리법 5가지

1️⃣ 두피 온도 유지하기

👉 외출 시 모자 착용으로 냉기 차단

👉 지나친 뜨거운 바람 드라이 피하기 (30cm 이상 거리 유지)

2️⃣ 두피 마사지로 혈류 개선

👉 하루 5분, 손끝으로 원을 그리며 마사지

👉 아침·샴푸 후·취침 전 꾸준히 반복하면 모근 강화에 도움

3️⃣ 세정 습관 점검하기

👉 샴푸는 하루 1회, 두피 타입에 맞는 제품 사용

👉 과도한 세정은 피지 보호막을 손상시켜 건조 악화

4️⃣ 영양 밸런스 챙기기

👉 아연, 비오틴, 오메가3, 비타민B 복합군 섭취

👉 단백질(계란, 생선, 콩) 중심의 균형 식단 유지

5️⃣ 남성 호르몬 밸런스 관리

👉 과도한 스트레스·수면 부족은 DHT 분비 증가

👉 규칙적인 운동과 충분한 수면이 테스토스테론 리듬 안정에 필수

⚠️ 주의해야 할 점

  • 머리 빠진다고 뜨거운 물로 자주 감거나 과도한 샴푸 사용은 오히려 역효과입니다.
  • 두피가 붉거나 각질·가려움이 지속된다면 피부과 전문의 진단이 필요합니다.

마무리 TIP

겨울철 탈모는 단순히 계절 탓이 아닙니다.

혈류 감소 + 두피 건조 + 남성 호르몬 변화가 겹친 결과입니다.

따뜻한 두피, 규칙적인 마사지, 충분한 영양 섭취만으로도

모근은 다시 건강하게 살아납니다 💪

올겨울은 탈모 관리의 골든타임, 지금부터 시작하세요.