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요즘 유난히 피곤하고, 운동을 해도 근육은 잘 안 늘고
예전보다 의욕이 떨어졌다고 느껴진다면
단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있어요.

남성호르몬으로 알려진 테스토스테론은
근육, 체력, 성기능뿐 아니라
기분과 집중력까지 폭넓게 영향을 주는 호르몬이에요.

그래서 수치가 낮아지면
몸은 생각보다 다양한 신호를 보내기 시작해요.

오늘은 테스토스테론 수치가 낮을 때 실제로
나타날 수 있는 몸의 변화 5가지를 정리해볼게요.

1. 이유 없는 피로감과 무기력

테스토스테론 수치가 낮아지면

가장 흔하게 나타나는 변화가 지속적인 피로감이에요.

  • 충분히 잠을 자도 개운하지 않고
  • 하루 종일 몸이 무겁게 느껴지고
  • 예전보다 쉽게 지치는 느낌이 들 수 있어요

이는 테스토스테론이

근육 에너지 대사와 전반적인 활력 유지에 관여하기 때문이에요.

단순히 “요즘 나이 들어서 그래”라고 넘기기 쉬운 증상이지만,

이런 무기력이 오래 지속된다면 한 번쯤 수치를 확인해볼 필요가 있어요.

2. 근육량 감소와 체지방 증가

운동량은 크게 달라지지 않았는데

몸이 점점 말랑해지고

복부 지방이 늘어나는 느낌이 든다면

테스토스테론 감소와 관련이 있을 수 있어요.

테스토스테론은

  • 근육 합성을 돕고
  • 지방 축적을 억제하는 역할을 해요.

수치가 낮아지면

✔ 근육은 쉽게 빠지고

✔ 체지방은 상대적으로 늘어나는 구조가 되기 쉬워요.

👉 그래서 같은 식단, 같은 운동을 해도

예전만큼 몸이 잘 변하지 않는다고 느끼는 분들이 많아요.

3. 성욕 감소와 성기능 변화

테스토스테론 수치 저하와 가장 직접적으로 연결되는 변화 중 하나예요.

  • 성욕이 눈에 띄게 줄어들거나
  • 아침 발기가 줄어들고
  • 성생활에 대한 관심 자체가 떨어질 수 있어요.

중요한 건, 이런 변화가 심리 문제만은 아니라는 점이에요.

👉 실제로 테스토스테론은

남성의 성욕과 성기능 유지에 핵심적인 역할을 해요.

수치가 낮아지면 자연스럽게 몸의 반응도 달라질 수 있어요.

4. 기분 변화, 우울감, 집중력 저하

테스토스테론은 몸뿐 아니라 뇌 기능과 감정 조절에도 영향을 줘요.

수치가 낮아지면

  • 괜히 예민해지거나
  • 의욕이 떨어지고
  • 집중이 잘 안 되는 느낌이 들 수 있어요.

일부 남성에서는 가벼운 우울감이나 무기력감이 동반되기도 해요.

“스트레스 때문이겠지”라고 생각할 수 있지만,

호르몬 변화가 기분과 사고력에 영향을 주는 경우도 실제로 많아요.

5. 수면의 질 저하와 회복력 감소

테스토스테론은 수면 중에 분비와 회복이 활발해지는 호르몬이에요.

수치가 낮아지면

  • 잠은 자는데 깊이 못 자는 느낌
  • 자고 일어나도 피로가 남아 있는 상태
  • 회복이 느려지는 느낌이 나타날 수 있어요.

특히 야간 각성, 새벽에 자주 깨는 패턴이 반복된다면

호르몬 상태와 무관하지 않을 수 있어요.

테스토스테론 수치가 낮아지면

몸은 한 가지 증상만 보내지 않아요.

피로, 체형 변화, 성기능, 기분, 수면까지

여러 신호가 겹쳐서 나타나는 경우가 많아요.

중요한 건

증상만 보고 단정하지 말고 검사로 수치를 확인한 뒤

내 몸 상태에 맞는 관리 방법을 찾는 거예요.

무조건 약이나 주사를 선택하기보다,

지금 내 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지

차분히 살펴보는 것부터가 건강 관리의 시작이에요.